Брокколи и подагра чем она полезна плюс другие продукты с низким уровнем чистоты

Брокколи и подагра: чем она полезна, и другие низкокалорийные продукты .
Подагра - это болезненная форма артрита, которую часто можно контролировать с помощью диеты.
Диета при подагре включает в себя отказ от продуктов с высоким содержанием мочевой кислоты. Это связано с тем, что употребление этих продуктов может ухудшить симптомы.
К счастью, существует множество полезных и вкусных продуктов с низким содержанием мочевой кислоты. Брокколи - один из таких продуктов. Вот почему брокколи является хорошим вариантом для страдающих подагрой.
Почему брокколи полезна при подагре
Брокколи в значительной степени причастна к профилактике подагры.
Пуриновая нить. Пурины являются предшественниками мочевой кислоты и могут способствовать развитию подагры. Исследование 2014 года о количестве пуринов в продуктах из брокколи выявило примерно 70 миллиграммов (мг) пуринов на 100 граммов (г). Авторы исследования отнесли брокколи к группе продуктов с низким содержанием пуринов (продукты с высоким содержанием пуринов содержат более 300 мг пуринов на 100 г). Это означает, что брокколи - хороший выбор для людей, страдающих подагрой (и большинства людей, придерживающихся здоровой диеты). . Употребление витамина С Употребление продуктов, богатых витамином С, может помочь уменьшить приступы подагры. Arthritis Foundation Витамин С помогает снизить уровень мочевой кислоты в организме. Высокое содержание антиоксидантов. Брокколи содержит много антиоксидантных соединений (компонентов, уменьшающих воспаление). Здоровое питание, содержащее брокколи, может помочь в борьбе со многими хроническими заболеваниями, включая подагру. 2015 Исследование .
Как диета влияет на подагру?
Подагра является результатом состояния, которое врачи называют гиперурикемией. Это происходит, когда в организме слишком много мочевой кислоты. Избыток мочевой кислоты начинает накапливаться в суставах, тканях и жидкостях организма. В результате у некоторых людей появляются симптомы подагры.
Организм расщепляет пурины, поступающие с пищей, до мочевой кислоты. Диета - не единственный фактор, повышающий риск развития подагры, но ее можно легко изменить.
Другие факторы риска развития подагры включают:.
Ожиревшие мужчины с хроническими заболеваниями, такими как высокое кровяное давление, диабет, плохая функция почек, застойная сердечная недостаточность, принимающие препараты, повышающие уровень пуринов, например, диуретики, уменьшающие количество воды в организме.
Для предотвращения будущих приступов подагры часто требуется сочетание изменения образа жизни и, в некоторых случаях, медикаментозного лечения. Если вы не знаете, с чего начать, вам может помочь изменение рациона питания и консультация с врачом.
Продукты, подходящие для лечения подагры.
Продукты с низким содержанием пуринов.
Большинство продуктов здорового питания также подходят для лечения подагры. Некоторые из лучших вариантов снижения риска развития подагры включают в себя
Продукты, богатые витамином С, такие как грейпфрут, апельсины, ананас и клубника, которые содержат особые пигменты, называемые антоцианами; молочные продукты с низким содержанием жира, такие как молоко и йогурт; овощи, такие как фасоль, горох, чечевица и тофу, которые способствуют выведению мочевой кислоты.
Помимо употребления полезных для подагры продуктов, питьё большого количества воды помогает бороться с подагрой. Питье 8-13 стаканов воды в день помогает вымывать мочевую кислоту из организма.
Продукты, содержащие умеренное количество пуринов.
Некоторые продукты питания содержат умеренное количество пуринов. Это продукты, которые не следует употреблять в избытке, но обычно их можно есть один или два раза в день.
Спаржа Цветная капуста Обеденные блюда Грибы Овсянка Шпинат.
Диета с низким содержанием соли, содержащая фрукты, овощи и злаки.
Врачи обнаружили, что диета с низким содержанием натрия, включающая фрукты, овощи, орехи, молочные продукты с низким содержанием жира и цельное зерно, может помочь снизить заболеваемость подагрой.
Исследование 2017 года, сравнивающее диету Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) с традиционной западной диетой, содержащей алкоголь и красное или обработанное мясо, показало, что у людей, придерживающихся диеты DASH, риск развития подагры ниже.
Продукты, которых следует избегать при подагре.
Прежде всего, хотя полностью избегать продуктов с высоким содержанием пуринов не рекомендуется, ограничение рациона часто может уменьшить симптомы подагры.
Исследования подтверждают это. Исследование 2014 года о людях и их рационе питания. Они обнаружили, что у тех, кто употреблял наибольшее количество пудинга в своем рационе, было больше приступов подагры. У тех, кто имел самый низкий общий уровень, было меньше приступов.
Продукты с высоким содержанием пуринов.
Следующие продукты содержат большое количество пуринов.
Алкогольные напитки, особенно органические продукты, такие как печень красное мясо, например, пивная говядина, добытые морепродукты, такие как креветки и креветки, ракообразные, такие как устрицы и мидии, безалкогольные напитки и подслащенные сахаром фруктовые соки.
Это блюдо можно заказать для особых случаев.
Ключевые шаги.
Диета - это жизненный фактор, который может быть скорректирован при подагре. Здоровая диета с низким содержанием натрия, включающая такие овощи, как брокколи, а также отказ от продуктов с высоким содержанием пуринов может помочь .
Если приступы подагры повторяются, проконсультируйтесь с врачом о других вариантах лечения.
Категории Здоровье Ознакомьтесь Брокколи, подагра, почему.
Новое сообщение.
Ингибиторы PCSK9: что нужно знать Как использовать эфирные масла от целлюлита Как использовать каннабис для детей-аутистов Экстренная контрацепция: что делать дальше Масло криля и холестерин: преимущества и многое другое.
Категория.
Подлинный диабет Карты питания Тело человека Поиск Уход Симптомы Новости здоровья Здоровье.
Где.
Здоровье вашего тела > Здравлье >Брокколи и подагра: чем она полезна, и другие низкокалорийные продукты .